春季要重視養(yǎng)肝，讓你春季養(yǎng)肝事半功倍

春季適合養(yǎng)肝，做好正確的保養(yǎng)很重要。春天，陽光明媚，萬物復(fù)蘇，春季在五行中屬木，而肝也屬木，因而春氣通肝，春季正是肝臟的旺盛之時，實為養(yǎng)肝最佳時節(jié)。春季養(yǎng)肝具有重要意義，可以幫助調(diào)節(jié)肝臟功能，保持身體的健康平衡。

中醫(yī)理論認為，肝主疏泄，可調(diào)節(jié)情緒，保證氣機順暢。在春天，肝氣旺盛而升發(fā)，趁勢養(yǎng)肝可避免暑季之陰虛，但若過于補肝又會造成肝火過旺，如果肝氣升發(fā)太過或是肝氣郁結(jié)，則都易傷肝。那么，如何運用中醫(yī)藥的知識來指導(dǎo)我們春日養(yǎng)肝呢？

謹記早睡勿熬夜

良好睡眠有助于養(yǎng)肝血，特別是晚上23點到凌晨3點，此時對應(yīng)肝膽經(jīng)時間，應(yīng)保證此時間段內(nèi)有充足且高質(zhì)量的睡眠，有利于肝經(jīng)休養(yǎng)，從而維持正常生理功能。若肝血失養(yǎng)，會出現(xiàn)口干口苦、頭暈?zāi)垦?、情緒煩躁、血壓升高等癥狀。

平和樂觀勿生氣

肝的生理功能中主要一個方面就體現(xiàn)在調(diào)暢情志上。肝氣與情緒之間的作用是雙向的，即肝的疏泄和調(diào)暢氣機功能正常，有助于人體情緒的調(diào)節(jié)；相反，人體保持心情舒暢，也有利于保持肝氣的條達，從而避免肝氣郁結(jié)形成情緒和心理方面的疾病。因此，春季特別強調(diào)心態(tài)平和樂觀，生活及工作中遇到不愉快的事要及時宣泄，避免肝氣郁結(jié)。

飲食清淡少辛辣

飲食清淡，少食辛辣油膩刺激性食物，多食新鮮蔬菜水果，適量攝入高蛋白、高纖維食物。另外，春季養(yǎng)肝的飲食原則是“酸收甘緩”，即適量減少酸性食物的攝入，增加甘味食物。酸性食物有收斂作用，過多攝入不利于肝臟的疏泄；甘味食物有滋養(yǎng)作用，有助于肝臟的滋養(yǎng)。推薦食物有大棗、山藥、桂圓、枸杞、糯米、薏米、瘦肉、雞肉、魚肉等。

按照五行相克理論，肝氣太旺會出現(xiàn)克脾之現(xiàn)象，造成脾虛，平時脾氣不足之人，像大棗、山藥、大米、糯米、高粱、豇豆、扁豆、菠菜、胡蘿卜、芋頭等有補益脾胃作用的甘味食物也推薦在春季食用。

適當(dāng)運動強身體

春季養(yǎng)肝要注重運動鍛煉，以促進氣血運行，增強肝臟的功能。適宜的運動方式有太極拳、八段錦、散步、慢跑等。運動時要注意適度，避免過度勞累，注意保暖，避免受涼濕，預(yù)防感冒等疾病對肝臟的影響。

總之，春日養(yǎng)肝要綜合運用飲食調(diào)養(yǎng)、藥物調(diào)理、運動養(yǎng)生、情志調(diào)節(jié)和良好作息等方法，全面呵護肝臟的健康。讓我們在春天這個美好的季節(jié)里，用中醫(yī)藥的智慧，為肝臟注入生機與活力。